Η ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι είναι μία από τις πιο αμφιλεγόμενες. Εν τω μεταξύ, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους απαιτείται λόγω της τεράστιας δημοτικότητάς της στις γυναίκες.
Το μενού Ιαπωνικής διατροφής χωρίς αλάτι για την εβδομάδα δεν είναι σωστά ισορροπημένο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, η δίαιτα προάγει την ταχεία απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αποδοτικότητα
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο επισημαίνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτήν την κακή συνήθεια με την ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να αλλάξετε τις γαστρονομικές σας συνήθειες αποφεύγοντας την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, λιπαρών και αλεύρων. Το μενού μιας δίαιτας χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά, καθώς μπορείτε να χάσετε έως και 7-8 κιλά υπερβολικού βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Επιπλέον, ενόψει της απαγόρευσης του αλατιού, ένα τέτοιο σύστημα διατροφής θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τοξικές ουσίες και θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Τι εξηγεί μια τόσο δραστική επίδραση της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι; Κοιτάζοντας το μενού, είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι οι αναλογίες του BJU δεν είναι ισορροπημένες σε αυτό το σύστημα ισχύος. Επομένως, το σώμα, το οποίο δεν λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια από τα τρόφιμα, αναγκάζεται να επεξεργαστεί τα διαθέσιμα αποθέματα λίπους προκειμένου να διασφαλίσει τη λειτουργία των συστημάτων και των οργάνων. Τα τελευταία χρόνια, αυτοί οι τύποι δίαιτας έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς. Αλλά μην περιμένετε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της απώλειας βάρους.
Αφού ολοκληρώσετε το ιαπωνικό μενού διατροφής για μια εβδομάδα, μην βιαστείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα. Προκειμένου να ενοποιηθούν και να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, συνιστάται να ακολουθείτε τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής στο μέλλον. Με την ίδια ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι σημαντικό να τηρείτε την αυστηρή σειρά του μενού κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε μόνο τα τρόφιμα που καθορίζονται στη δίαιτα. Επίσης, μην ξεχνάτε την επαρκή πρόσληψη υγρών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Σε μια μόνο εβδομάδα, η ιαπωνική διατροφή υπόσχεται δραματική απώλεια βάρους. Αλλά αυτό το διατροφικό σύστημα είναι πραγματικά τόσο ασφαλές και αποτελεσματικό; Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι το μενού μιας διατροφής χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα είναι ένα από τα πιο ανισορροπημένα. Τα κύρια μειονεκτήματα της διατροφής είναι τα ακόλουθα:
- Περιεχόμενο με χαμηλές θερμίδες στο καθημερινό μενού.
- Τρία γεύματα την ημέρα
- Συχνή κατανάλωση καφέ, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία της καρδιάς σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.
Τα προφανή πλεονεκτήματα της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι είναι η ταχεία απώλεια βάρους, η γρήγορη εξάρτηση του σώματος από τη διατροφή και η βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Μενού 7 ημερών
Το μενού της ιαπωνικής διατροφής για μια εβδομάδα είναι αρκετά αυστηρό. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, προετοιμάστε το σώμα σας για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων: εξαιρέστε το αλκοόλ, το αλεύρι και τα γλυκά, το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Η ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι επιτρέπει τα ακόλουθα τρόφιμα να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους:
- Σούπες με βάση λαχανικά ή αδύναμο ζωμό ψαριού.
- Ψωμί σικάλεως;
- Φρέσκα ή στον ατμό λαχανικά (λάχανο, αγγούρια, κολοκύθια και ραπανάκια, ντομάτες, πατάτες, καρότα και τεύτλα).
- Μούρα και φρούτα
- Αυγά κοτόπουλου;
- Λίπος λαχανικών;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Τσάι και ζελέ.
Ακολουθήστε το μενού ιαπωνικής διατροφής χωρίς αλάτι με την ακόλουθη σειρά:
1 ημέρα
- Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: σαλάτα καρότων και φυτικού ελαίου, 2 βραστά αυγά.
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών και στιφάδο ψαριού.
2 ημέρες
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και τοστ ψωμί σίκαλης.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, λάχανο και σαλάτα αγγουριού, 1 βραστό αυγό.
- Δείπνο: 1 μεγάλο μήλο ή πορτοκάλι.
Ημέρα 3
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα καρότου και 1 αυγό
- Δείπνο: μήλα.
4η μέρα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέτα ψωμί σίκαλης ή σίτου.
- Μεσημεριανό: κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια κοτόπουλου ή άπαχο βόειο κρέας, λαχανοσαλάτα.
Ημέρα 5
- Πρωινό: σαλάτα από ωμά καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι και 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού.
- Δείπνο: μήλα.
6 ημέρες
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και μια φέτα ψωμί.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από καρότα και λάχανο με βούτυρο, μισό βρασμένο στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα καρότου.
Ημέρα 7
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, 1 φρούτο
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών και βραστά ψάρια.